“修炼的本质是让自己不断变强，但在修炼的过程中身体为什么会变得越来越强，这也是主人需要学习的。”
李修杰一边修炼，小爱下边解说道。
“肌肉的锻炼是通过不断运动，消耗，使肌肉产生疲劳和肌纤维的轻微损伤，此时身体会产生，肌原糖，蛋白质等能量物质，使得肌肉吸收比之前更多的能量，补偿性的吸收，在特定的时间内再次消耗，那么身体会继续对肌肉进行“补偿”，这一过程也叫“超量恢复”。”
“一般运动员都会有专门的食谱，针对性的补充身体所需要的能量物质，所以小爱会让主人除了吃饭之外，还需要吃许多营养药物，就是要加强超量恢复的效果。”
李修杰明白有小爱的零差错指导，自己的修炼速度和效率是无人可比的。
但有朝一日如果没有小爱呢？难道自己就不能修炼了？
这种问题他必须要做好考虑，未雨绸缪。所以要求小爱在修炼中适当讲解，帮助自己更好的理解《练武》的内容。
很快，李修杰已经做完第六套动作，此时在小爱的指引下暂停，拿出专门的按摩器，在身体各个关键位置按摩。
在大量的运动后，肌肉因为疲劳会产生乳酸堆积，如果没有处理好，很容易产生钙化，继而产生酸痛，久而久之就会导致区域神经迟钝，最后失去知觉。
一般人在长期工作，特别是坐办公室的，肩颈都会产生这种问题，例如颈椎病，严重的更加需要手术治疗。
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