姚海的剑虽然是淘宝市场淘来的二手货，但也是精钢所铸，剑长一百三十二厘米，重二点五公斤。随着姚海一遍一遍的练习，十分钟，半个小时，额头的汗珠一滴滴向下流淌，手臂也已传来阵阵刺痛，练剑需要全神贯注，这对于精气神的消耗是很大的，姚海快要到极限了。
不知听谁说过，在身体达到极限的一刹那，对于肌肉记忆是最深刻的，姚海按捺住内心要休息的**，继续出剑，只到十分钟后，姚海体力达到了极限，已经无法再标准的刺出一剑了才停止下来。
姚海很累，从来没有这样累过，锻体24式修炼姚海不敢练到极限，唯恐伤及本源，射箭训练姚海还在打基础，姚海现在感觉自己像一条缺氧的鱼一样，呼吸都接不上，浑身上下已被汗水湿透，头发如同水洗一般，短短的板寸如同刚开了锅，往外冒着热气。
姚海抑制着自己倒头就睡的想法，深吸了两口气，现将呼吸平复下来，然后慢慢沿着狭小的房间来回走动，抖手抖脚，放松身体，极限修炼最忌倒头就睡，一定要将肌肉进行放松，不然第二天锻炼过渡的肌肉又酸又痛，一点劲都使不上，还非常容易受伤。当然要是有个专业按摩师放松按摩一下最好，但是对于姚海来说，哼哼，我是穷逼我骄傲。
第二天是休息日，开学第一周只休息一天，姚海昨晚上就和家里通了电话，不回家了。
早上，天刚蒙蒙亮，星星还没有完全褪去，闹钟响起的时候，姚海还是强忍着把闹钟砸掉的**，艰难的从床上爬起，要破坏掉一个好习惯很容易，三天就可以，而要养成一个好习惯就很难了，最少要三年。已经坚持早起炼体一周多时间的姚海，不想因为自己晚上冲动练剑而毁掉自己正在培养的好习惯。
姚海洗了把脸清醒了一下，并没有开始锻体24式的修炼，现在每天的修炼内容颇为繁杂，主要还是基础太差了，必须的好好规划一下，在没有成为武者之前，保安的工作还需要继续维持下去，其他不说，学校修炼室的免费使用权姚海就不想丢弃，修炼时间和工作时间还得协调开来。
早上5点，羽化经修炼，以姚海现在的情形，对于能量点吸收的速度和运转的强度，每天两个周天已达到极限，半个小时左右。
5点半，锻体24式，肌肉达到零界点也就是半个小时，修整补充能量。
6点30，开弓练习，半个小时。
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